Постоянная ментальная нагрузка становится серьезным фактором риска, провоцирующим развитие выгорания и состояния дистресса у женщин. Как пояснила нарративный практик и супервизор Елена Флейта, корень проблемы кроется в невидимом процессе: женщина вынуждена непрерывно предугадывать желания членов семьи, искать решения, принимать ключевые решения и следить за итоговым результатом. Согласно информации газеты ВЗГЛЯД, эта скрытая работа часто остается незамеченной даже со стороны партнеров.
Для преодоления подобного состояния Елена Флейта предлагает использовать метод полноценного делегирования. Специалист подчеркивает, что разовые просьбы о помощи, вроде «помоги приготовить ужин», не решают проблему. Эффективным инструментом становится передача задачи в полном объеме — вместе с обязанностью планировать процесс и осуществлять контроль за его выполнением.
Психолог рекомендует женщинам договориться с близкими о праве не выступать в роли постоянного «диспетчера», отдавая им полное владение конкретными делами. При возникновении серьезных симптомов, таких как бессонница, высокая тревожность или признаки выгорания, эксперт советует незамедлительно обратиться за профессиональной помощью к психологу.
